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产后排便困难怎么办

本文作者:母婴在线网 更新时间:2019-05-31 17:32:55
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便秘是老年人常遇到的一个问题,因为老年人不像年轻时那样强大的身体机能,它们的排泄功能慢慢退化,便秘等肠道问题经常会出现。宝妈有产后排便困难也是一个比较常见的事。怀孕期间毕竟宝马的体能有比较大的变化,宝宝也耗费了大量的精力。产后大便困难怎么办呢?

产后便秘怎么办一直难以克服的大问题,产后便秘怎么办?

1,分析便秘,生活方式变化的原因。

养成定时排便的习惯; 戒烟酒; 避免滥用药物。需要及时排便时,它是为了避免排便的抑制作用。长期,反复排便可导致排便反射阈值的抑制作用增强,其意在消失,导致便秘。

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2,促进平衡的饮食,增加膳食纤维的量,多饮水。

(1)高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,肠道可吸收水以增加粪便,结肠刺激的能力,提高功率。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米,蔬菜,含有丰富的果胶,水果,如芒果,香蕉等。(注:未成熟的水果中含有鞣酸会增加防便秘)。

(2)加水:水,可推荐每日水过1500毫升,肠保持足够的水分,有利地屎。

(3)供给的B族维生素和叶酸的足够量:含有富含维生素B,能促进消化液,维持和促进肠道蠕动的分泌,促进排便。粗粮,酵母,豆类及其制品。在蔬菜,菠菜,卷心菜,含有大量叶酸的,具有良好的轻泻作用。

(4)增加的气体容易食品:吃食物容易产气,促进肠蠕动加快,有利肠; 如洋葱,胡萝卜,大蒜,等。

(5)增加供给的脂肪:在高脂肪食物适当增加,植物油直接肠,和脂肪酸的分解产物刺激肠蠕动效果。行动干燥的种子(E。g。,核桃,松子,各种瓜子,杏仁,胡桃等的。),含有大量油脂的,润滑肠,通便。

3,基于体操适度的运动,医疗,可以用步行,慢跑和腹部自我按摩中使用。

(1)医疗体操:主要是增强腹肌和骨盆的肌肉力量。锻炼方法:站可原地高抬腿走,下蹲起立,前运动,踢腿运动和旋转运动。仰卧位,又可以同时抬起一个或多个支腿被抬起,进行至40℃,暂停,然后向下。仿腿屈伸交替循环骑。对于腿画一个圆和仰卧起坐由内而外。

(2)快走和慢跑:能促进肠道蠕动,有助于缓解便秘。

(3)深的腹式呼吸:呼吸的膜片活性提高幅度随通常的,能促进胃肠蠕动。

(4)腹部自我按摩:仰卧在床上,双膝屈曲,两手搓热,左手平放在肚脐上,右手放在左手背,以肚脐为中心,顺时针揉。每天做2-3次,每次5-10分钟。

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(5)推肠吸收法:上腹部手,腹部肌肉收缩,使胃扁平宽腰部,这就是所谓的吸收“;执行反向操作,腹肌推手掌,其被称为推“; 10后做促进吸收作为做推作用以及最终时间长(3-5秒),以。做这个动作,放松盆底肌肉。

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