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产后抑郁怎么自我调节 为什么会得产后抑郁症

本文作者:母婴在线网 更新时间:2019-05-31 17:32:55

很多新妈妈产后抑郁症是困扰因各种因素导致产后妈妈从轻或重的抑郁症。而产后抑郁症不仅是家庭的伤害,更重要的是,女性正在遭受身体和心理健康是不可磨灭的,它应该是如何防止在妈妈们产后抑郁症,其自我调节方法,当你有产后抑郁症。

为什么有产后抑郁症

生物因素,怀孕,分娩的过程经历了身体的巨大变化

社会因素,母体妊娠小于分娩的心理准备,产后失调,产后早期心情不好,睡眠不足,带宝宝太累了,低产妇,夫妻不和,缺乏社会支持,家庭经济状况,态度的护理分娩婴儿性别和健康状况等在医务人员。,是密切相关的产后抑郁症的发生

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心理因素,母亲的性格,缺乏分娩的过程的理解,由于分娩时母亲明白了,不用担心顺利分娩,对儿童的不良后果剖宫产恐惧,新生儿出生不健康的恐惧心理,从而导致情绪紧张,心理恐惧。

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产后抑郁症如何自我调节

放松充电方法:在生活的内容适当调整变化,孩子们并不总是在意自己的疏忽,暂时子女照顾别人,让自己一个短暂的假期,哪怕是两个小时,半个一天,但也容易放松自己和精神充电的作用。避免精神,情感透支。

行为调整法:鉴于生产是不适合妇女做剧烈运动,但一些适当的放松活动是必要的,如深呼吸,散步,冥想,屏幕的冥想平静,听着舒缓的音乐,如此美丽。

谈宣泄法:找朋友或亲戚交流,尽诉心曲,哭无论如何,宣泄压抑情绪。

自我实现法:有孩子的妇女仅仅是一个自我实现的方式,但它不是唯一的方式,所以不要忘记还有其他的潜力和自我实现的需要。也许,趁着休产假,而且时间看他们有很好的原因,如产假结束将是新的形象改头换面出现。

产后抑郁症预防

加强孕妇产前检查,重视和指导咨询心理健康。不良性格,PPD或家族病史,筛查高危孕妇有精神病症状的监测和必要的干预,强调孕妇开办的学校,鼓励孕妇和她们的丈夫一起上课,怀孕的研究和分娩的相关知识的认识和理解与分娩时分娩过程和放松技巧和助产士,消除其紧张情绪,负面情绪的恐惧。

提高交付环境。产房的家庭,而不是以前的关闭了产房,改善出生的自然过程的产妇感知,开展导乐式分娩,有丈夫或劳动后其他举目无亲,能减少并发症的发生,变态心理。

注意产后护理。特别强调产妇心理健康,很长一段时间交货,分娩或产妇不良妊娠结局,应重视心理护理,注意健康的保护,避免精神刺激,母婴同室的指导,鼓励母乳喂养的实施和让刚出生的孩子的健康指导,减少产妇,产妇家庭辅导的生理和心理负担,共同提高产后产妇和新生儿保健,和以前的抑郁症,抑郁症或母亲的情绪的历史似乎是足够的重视,及时发现识别和适当的治疗,以防止产后抑郁症的发生。

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