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孕妇入睡困难怎么办

本文作者:母婴在线网 更新时间:2019-10-13 10:07:38

孕妇属于特殊群体,不仅在社会上对待孕妇有特殊照顾,比如公交车上让座,排队让行等,还有在生活方面,孕妇也是比较特殊的。当到一定月份后,会出现胎动,有些胎儿在晚上会显得很不老实,导致孕妇睡不好,休息不好会对健康身体有影响,此时需要及时解决,那么孕妇入睡困难怎么办?

孕妇入睡困难怎么办

1、尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,如果实在想喝,也请在早晨或下午午睡后饮用。

2、临睡前不要喝过多的水或汤,有的孕妇发现早饭和午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡眠。

3、养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务,除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。

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4、睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经,比如泡15分钟的温水澡,喝一杯热的、不含咖啡因的饮料,加了蜂蜜的牛奶等。

孕妇入睡困难的原因是什么

孕晚期准妈妈睡眠质量差主要有以下几个原因。

胎儿活动的影响。研究显示,孕晚期胎儿心率、眼睛及身体的运动都比较快,胎动频繁,只是准妈妈们睡眠障碍。

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子宫增大带来的不适。孕晚期子宫越来越大,会引发身体多种变化:

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影响正常睡姿。睡眠姿势是造成睡眠障碍的主要原因。随着子宫一天天增大,腹部日渐隆起,使得身体重心发生变化,睡眠时一般需要采取左侧卧位。

情绪变化。怀孕以后,孕妈咪身体内的雌激素和孕激素都会发生变化,使得原本就情绪化的女性变得比以往更加敏感,心理承受能力下降,感到焦虑不安,更易引发睡眠问题。

在怀孕以后,孕妇需要注意的事项有很多,不能过于大意但是整天小心翼翼也对宝宝成长不利,以正确的心态,健康的生活方式,合理饮食习惯,等待着宝宝的出生,才是正确的方法。在怀孕以后需要注意的是不要熬夜,出现严重的失眠怀孕,需要到医院进行检查。

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