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孕妇入冬就手脚冰凉怎么办 孕妇手脚冰冷解决方法

本文作者:母婴在线网 更新时间:2019-10-12 10:07:38

知晓了入冬之后孕妇手脚冰凉的原因,可以通过泡脚,适量运动,食疗,按摩等方式来缓解,增强身体的血液循环,保护新妈妈的健康,那么孕妇入冬就手脚冰凉怎么办?下面八宝网小编带来介绍。

孕妇手脚冰冷解决方法

补充铁质以增加造血量:铁质有助于造血,特别对孕妇来说,适量补充铁质也就更显得重要,甚至到怀孕后期,每日需增加约40毫克的摄取量。

食物是铁质摄取的最佳来源,为了补充铁质,建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物;若孕妇是素食者,除了摄取偏红色的蔬菜水果之外,还可多补充牛奶、蛋、山药等,都有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含铁质的食物时,应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物,有助于身体对铁质的吸收。

当然,均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件,孕妇在补充铁质时,必须拥有正确的饮食观,那就是千万不能只注重单一营养的摄取,如此才能确实达到补血的效果。

孕妇若是缺铁性贫血、孕前经血较多、较少吃肉或素食者等,更应该特别注意铁质的补充,必要时可咨询医师,服用适量的铁剂来改善。

增进血液循环:建议孕妇可穿着弹性袜;晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头,将腿部垫高;适时按摩或热敷下肢,这些做法都有助于让血液的循环变得更好。

做好手脚的保暖工作:若孕妇出现手脚冰冷,应该更重视手脚的保暖工作,像是穿着较厚的棉袜或戴手套。孕妇平常在家,不妨将手脚泡在热水或煮开的米酒水中,让手脚比较暖和些,准备米酒水时,可加上姜或葱一起煮,煮开之后,先将手脚放在米酒水上,利用热气来达到保暖效果,等温度降到42℃左右,再将手脚放到米酒水中泡,一方面能保暖,一方面也可促进四肢末梢的血液循环。

补充合适的中药材:许多中药材对改善或预防手脚冰冷有不错的效果,如人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。此外,红糖姜汤也有助于调整气血、促进血液的循环。

预防后续的皮肤皲裂问题:当孕妇出现手脚冰冷时,代表体内的血液循环状况不佳,此时除了借由调整日常作息与饮食来改善之外,也要注意后续可能引发的皮肤皲裂问题。

当四肢末梢的血液循环不好时,皮肤容易产生皲裂现象,此时孕妇可擦拭适量的婴儿油、乳液等,以增加皮肤的滋润度,避免出现皮肤的皲裂问题。

从平时的保养做起:手脚冰冷大多不是临时性的问题,而是长期现象,因此,为了减少此现象所带来的不适,特别是避免孕期中所可能产生的影响,女性应该从平时就做好保养,才是根本之道。

按摩法

孕妇手脚冰凉时可以通过按摩穴位来缓解,比如按摩阳池穴、涌泉穴、足三里穴,阳池穴在在腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。而涌泉穴位于脚心部,足三里穴位于在小腿外侧,朝下与膝眼3寸的距离。每次一百次,在睡觉前按摩效果最好。或是热敷手脚,在睡觉休息时在腿部放个枕头,将腿部垫起,这样也能有利于手脚的血液循环。

保暖法

孕妇手脚冰凉一般是晚上睡觉时最严重,孕妇可以在睡觉前用热水泡脚,这样全身都会暖和起来,这时穿戴较厚的棉袜和手套睡觉就行。平时,孕妇应多多注意衣物的添加,使用热水袋保暖。

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休息时可以采用以下的小方法:准备米酒水,然后加上姜或葱一起煮,煮开之后,先将手脚放在米酒水上,用热气取暖。等到米酒水的温度降到42℃左右后,再将手脚放到米酒水中泡。这个办法既能保暖,也能促进四肢末梢的血液循环。

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中成药

孕妇可以在医生的指导下服用中成药来调理手脚冰凉的症状。可选择的中成药有生姜、人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。正确服用这些药材能有助于调整气血、促进血液循环,改善孕妇手脚冰凉的现象。

如果有时间,孕妇亦可采“热水足浴”,很快就能让全身暖和。好孕妈妈建议,平日可适度让双脚泡泡“药浴”,帮助温养益气,而方法如下:

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① 准备约2,000~3,000毫升的滚水。

② 将适量、具温养效果的药材(如:川芎、党参、桂枝、麦门冬、丹参等等),放入滚水中,浸泡一段时间。

③ 等上述热水温度降至40~45℃,孕妇双脚再慢慢浸泡其中。

④ 建议一星期可泡3次,一次10~15分钟即可。若药浴过程中,孕妇身体大量出汗,应立即擦干,以防着凉。

以上就是孕妇入冬就手脚冰凉怎么办,孕妇手脚冰冷解决方法,请大家继续关注。

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