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孕妇健身操有哪些好处

本文作者:母婴在线网 更新时间:2019-10-12 10:07:38

孕妇也应该经常运动,老是久坐不动的话对于身体不利,很多孕妇就喜欢躺在那里,虽然说比较舒服,但是时间长了之后体质都会下降的,孕妇可以适当的做健身操,可以增强体质,那么跟大家说一说关于孕妇健身操方面的一些知识吧。

孕妇健身操有哪些好处

1、孕妇操可以增强准妈妈骨骼和肌肉的强度和柔韧性,防止由于体重的增加而引起的腰腿痛,还可以放松腰部、骨盆部和肌肉。

2、孕妇操还能使准妈妈心情舒畅,情绪收到鼓舞,为胎宝宝的顺利分娩做好身体和心理上的双重准备。

3、学习孕妇操还能让准妈妈学到控制自己身体的方法,增强自我意识,增加活力。

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4、跳孕妇操还能缓解孕期背痛、腿部痉挛、便秘和气急等症状,分娩后也能更快地恢复体形,

5、准妈妈跳孕妇操还能让身体的供氧量增加,使得充足的氧气进入胎宝宝的血液中,促进胎儿的新陈代谢,加快胎宝宝组织功能的形成。

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6、孕妇操轻轻摇动的节奏对于胎宝宝来说是一种安抚,会让胎宝宝感到舒服和安全,是一种不错的胎教方式。

孕妇健身操每天做多长时间为宜

每天做孕妇操的时间不宜过长,孕中期每天做45分钟,孕晚期每天做30分钟即可。

哪些孕妇不宜做孕妇健身操

不是所有的孕妇都能做孕妇操的,有习惯性流产、严重心脏病史、高血压史、胎盘低置、宫颈口松懈的准妈妈不适合做孕妇操。

孕妇健身操也是一种有利健康的运动,虽然说孕妇不能做剧烈运动,但是并不代表孕妇可以久坐不动,作为孕妇应该选择自己适合的健身操,经常运动的话有利于孕晚期的生产,对于胎儿的发育也是有利的,运动能够提高抵抗力,让孕妇少生病。

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