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孕妇做瑜伽有什么好处呢

本文作者:母婴在线网 更新时间:2019-10-11 10:07:38

医网摘要:孕妇做瑜珈的好处包括了:调理身体各肌肉的柔韧度,以及增加肌体的张力,增加血液系统的循环,以及为产后塑造良好的体型打下良好的基础。

瑜珈让女性的身体线条更加优美,是很多女性都想参与的有氧运动,而且瑜珈也是孕期最佳运动的一种,孕妇做瑜伽有什么好处呢,现在一些怀孕的女性也希望在瑜珈的作用下,盆骨方面得到更好的煅炼,放松孕期的心情,从而也更有利于生产,但只有对瑜珈对孕期帮助的全面了解,才能在孕期正确的进行瑜珈,也减少瑜珈对孕期产生的负面效果。

孕妇做瑜伽有什么好处呢

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孕妇做瑜伽有什么好处呢:

孕妇做瑜伽有一定的好处

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠,消除失眠,让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控,使身心合而为一。

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在怀孕前及早练些增强型的瑜伽姿势,能帮助妈妈们在孕期中:

增强腹肌:孕妇腹肌强壮的话,能在胎儿成长时给予其支持并预防自己的腰疼。分娩之前,腹肌越强壮,产后恢复身材越快。

使背部强健又灵活:在怀孕后期,随着婴儿体重的增加,孕妈妈的身体重心也会产生变化,造成后腰过度前凹、两肩往前坠、弯腰驼背的姿态,由此产生腰疼。强健的背脊对缓解腰痛有极大的帮助,而且不但能预防并能将背部不适降至最低限度。

孕妇瑜伽什么时候做

孕妇1-3个月的时候最好是静养,3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适,有助于顺产和孩子发育。

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在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇活动量不宜大,以免引起流产。头三个月里,散步是首选。

妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同,健身方式应适时调整。妊娠中期,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,作力所能及的锻炼,如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

小贴士:孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快,以不超过最大心率为宜最大心率=(220-年龄)*60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况,应立即停止;如发生腹痛或阴道出血等,要及时上医院检查。孕妇在练习瑜伽时还应注意:着装宜宽松舒适,鞋要合脚轻便;及时补充水分,防止虚脱;注意保暖,以免着凉;最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆,这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。总之,各人情况不同,最好在咨询产科医生后,再安排适当的运动。

女性对在孕期练瑜珈与否总下不了决心,所以孕妇做瑜伽有什么好处,希望让更多女性对孕期练瑜珈了解得更多,孕期正确的进行瑜珈,才能看到瑜珈给自身带来的益处效应,同时并不是孕期都什么体质的人都适合瑜珈,所以女性想要在孕期进行瑜珈,最好采用专属孕期的瑜珈动作和姿式哦。


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