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孕妇做普拉提的好处

本文作者:母婴在线网 更新时间:2019-10-11 10:07:38

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孕妇普拉提是一种专门为为孕妇设计的孕期运动,它不仅能锻炼腰、腹、背、胸、臀等部位,还能有效帮助缓解孕期压力。如今的普拉提已经融入东西方文化,进行了一些人性化的改善,融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念,让这项运动也更加科学。

孕妇做普拉提是有好处的。首先,锻炼身体,增强体质,有利于产后恢复。其次,维持平和的心境,减轻孕期的压力,舒缓不适的症状。再次,有利于孕妇调整脊椎排列,有助于胎儿的顺利降生,避免产后的后遗症。

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此外,孕妇普拉提跟普通的普拉提是有区别的。孕妇的动作相对更加简单,难度系数相对小,动作缓慢,如“转身弯曲”、“跪姿手摆放”、“站立猫式”、“弓步压腿”和“香蕉式”等,都是适合孕妇运动的普拉提动作。

虽然适当的普拉提运动对孕妇是有好处的,但是在运动过程中需要注意的是,准备运动要充分;要保持正确的姿势;保证运动过程中均衡缓慢有节奏的呼吸方法。如果运动中孕妇出现眩晕、恶心等情况,要立即停止运动;发生腹痛或阴道出血的情况,要及时送院就医。

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