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孕妇做户外运动好处知多少?

本文作者:母婴在线网 更新时间:2019-10-11 10:07:38

  东、西方在孕妇运动的观念与做法上,差异是极为悬殊的。东方人大概只允许孕妇散散步,爬爬楼梯之类的活动,任何其他稍微激烈的运动都在禁止之列。他们绝对无法想象西方妇产科医生会鼓励孕妇继续游泳、跳舞、打网球,更不可理解孕妇做的体操居然比大学的体育课还费劲。当然,东、西方妇女在体力活动方面的差异,并不只是在孕妇身上可以看得出来,即使不是孕妇,西方女性的活动量也是大得多。不过西方妇产科医生通常是不对孕妇的活动做太多限制的,只要不做危险易于跌倒的动作,不尝试新的运动项目,不抬重东西、搬家具就行了。欧、美妇产科医生不仅不怎么限制孕妇的活动,还十分鼓励孕妇做运动,尤其是户外运动。

  其实,孕妇多做户外运动有以下几个好处呢:

  1、户外活动可以减轻怀孕初期“害喜”的不适症状;

  2、阳光、新鲜空气以及适度的体力活动有助于孕妇与胎儿的健康;

  3、增进体力,增强耐力,训练生产时要使用的肌肉,会使得生产过程快而顺利。

  中国人老式的观念认为孕妇一举手、一投足之间,不小心的话就会导致流产,其实根据现代医学的研究,流产多半与孕妇的活动无关。怀孕初期流产的比例相当大,主要原因并不是孕妇的关系,而是胎儿不正常的缘故。

  好奇小贴士:

  1、在活动时,孕妇千万不要在太累的时候进行锻炼;

  2、锻炼的强度不应让孕妇的心跳超过每分钟140次;

  3、锻炼前和锻炼后要及时补充水分;

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  4、不要在高温和潮湿的天气里过度锻炼;

  5、一旦锻炼中出现身体不适的时候就应该立即去看医生。

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