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孕妇做什么运动降血糖

本文作者:母婴在线网 更新时间:2019-10-10 10:07:38

血糖的高低在一定程度上会影响到人们的健康,特别是孕妈,孕妈血糖高,会带来无穷无尽的困难的。那么,孕妇做什么运动降血糖呢?孕妇吃什么降血糖呢?接下来 就让我们来了解一下,学习一下吧。

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孕妇做什么运动降血糖

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运动疗法不仅有益于母子的健康,而且有益于糖尿病的控制,不妨选择比较舒缓有节奏的运动项目,如散步、缓慢的游泳和太极拳等。

运动量不宜太大,运动持续时间不宜过长,一般20~30分钟内较合适。在经过严格的饮食管理和运动疗法等治疗后,血糖仍不能有效控制时,就应该在医生指导下接受胰岛素治疗,而口服降糖药可以通过胎盘进入乳汁,不利于胎儿的健康成长,所以,妊娠或哺乳时绝对不能用降糖药控制血糖。孕期血糖控制不理想或出现严重并发症,如重度妊高症、严重心、肝、肾病变等,要终止妊娠。

孕妇吃什么降血糖

第一,多吃低血糖指数的食物。对于葡萄糖耐量异常的人来说,在饮食上就要选择一些低血糖指数的食物。(血糖指数是50克含碳水化合物食物的血糖反应曲线面积,除以同量葡萄糖的血糖反应曲线面积,得到的百分数。)如西红柿、猕猴桃、番石榴、桃、火龙果、梨、柚子、苹果等水果可以吃。

第二,高血糖指数的食物有香蕉、葡萄、哈密瓜、龙眼、荔枝、榴莲等不宜多吃。

第三,另外,不应该再吃白糖等糖份。蜂蜜等虽然含果糖,可是里面也含有少量的维生素。

第四,现在精白米、面等血糖指数很高,可以吃些粗粮搭配,比如黑米、荞麦(含有微量元素铬,对胰腺功能有处)、玉米、糙米、玉米等加入主食中,可控制血糖的上升速度。比如红豆黑米饭、二米饭(大米+燕麦)、玉米饭等。

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第五,新鲜蔬菜,尤其是绿叶菜,能提供较多的钙、铁、胡萝卜素、维C,是准妈妈和胎儿非常需要的营养素。蔬菜属碱性食品,保证人体酸硷平衡,减少或防止酸中毒。每天最好能摄取500克。

综上所述,运动疗法和饮食疗法都是可以很好起到降血糖的效果,运动使人健康,饮食使人安全,孕妈怀孕期间不要吃太多高热量食物,可以适当吃一些蔬菜水果,绿豆水,红酒洋葱等等,而且孕妈也要定期检查身体。

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