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孕妇不能吃什么

本文作者:母婴在线网 更新时间:2019-09-02 10:12:13

准妈妈饮食有很多需要注意的地方,哪些能吃、哪些不能吃你都知道吗?当你一个人津津有味吃着水煮鱼;当你在人民广场吃炸鸡配啤酒;吃冰淇淋,吃鱼生...你的宝贝老婆有可能正盯着咽口水呢!这是赤裸裸的诱惑啊,如果老婆控制不住怎么办!拜托你偷偷吃吧!孕期“六吃”,“六不吃”也要记在心里哦!

孕期“六吃”

1、全麦制品 

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等,麦片可以让你的老婆大人保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平。天然的、没有任何糖类或其他添加成分的麦片最好。

2、奶、豆制品 

孕妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙,有助于胃肠道健康。所以奶制品家中要常备哦!

3、水果 

水果种类很多,柑橘富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助老婆大人保持体力,防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,帮助克服疲劳。在超市大采购时别忘了!

4、瘦肉 

如果体内储存的铁不足,孕妈妈极易感到疲劳。瘦肉富含铁,并且易被人体吸收。因此在食谱中添加瘦肉极为重要。

5、蔬菜

蔬菜可以提供充足的维生素和纤维素,预防准妈便秘和痔疮。

6、干果 

花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是坚果的热量和脂肪含量比较高,每天摄入30克左右就可以了,以核桃为例每天吃3个。

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孕期“六不吃”

1、辛辣热性作料

辣椒、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。不论你的妻子是否是嗜辣一族,平时都要逐步减少辣椒用量,可以用不辣的菜椒代替。

2、咖啡因

可可、咖啡、茶叶等饮品中含有咖啡因。你的老婆大人饮用后,可能出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。此外咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响宝宝发育。

3、甜食

糖代谢会消耗准妈妈身体大量的钙,进而影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力会影响准妈妈食欲、导致身体发胖,还缺少营养。

4、味精

味精主要成分是谷氨酸钠,味精摄入过多会消耗准妈身体里大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。

5、人参、桂圆等补品

中医认为食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,食用后易动血动胎。

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6、罐头食品

罐头食品含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素,未经过烹饪或者未完全熟透的肉食,比如三文鱼刺身,半熟的牛肉都有可能带来寄生虫风险。

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