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孕妇不想吃饭怎么办

本文作者:母婴在线网 更新时间:2019-09-02 10:12:13


在孕早期,很多孕妈都会因为妊娠反应而没有胃口,这一般是正常的生理现象。可是考虑到营养成分的摄入对于母体和胎儿都有重要作用,孕妈可以采取一些小方法来改善胃口。都有哪些好方法呢?快跟小编来了解一下吧!

1.适当吃些小零食

轻微的恶心呕吐,无需禁食或少食,多吃些食物,反而会让孕妇感觉好些。早孕期间,孕妇要做到少量多餐,一日最好吃六次饭,并且要适量多摄入一点糖类。所以平时可以准备些饼干、糖、干面包等零食,随时吃一点。

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2.调整饮食

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在妊娠反应期间,要注意调整饮食结构,别吃难消化的食物,多吃些面包、饼干、土豆、米饭等淀粉类食物。适当喝些柠檬汁、山楂汁或吃些土豆、饼干等酸味的饮料或食物,对改善孕吐有一定的作用。

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3.保证睡眠充足

孕吐会影响食欲,并且对孕妇的精神状态造成一定的压力。此时应当尽量多休息,别给自己太大压力,保证充足的睡眠。精神好了,胃口也会有一定的改善。

4.补锌

孕妇缺锌也会造成胃口不好,食欲减退。建议孕妇多食用大豆制品、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物,为母体和胎儿补充充足的锌。

在怀孕早期呕吐没胃口基本上不会对健康产生多大影响,过了孕早期症状基本会自行消失,所以孕妇不必太担心,要尽量保持心情愉悦,情绪稳定,注意休息。当然,孕吐如果严重到造成代谢紊乱的孕妇,就要前往医院就诊了。

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