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孕妇不想吃肉会影响胎儿吗 孕妇不想吃肉怎么均衡营养

本文作者:母婴在线网 更新时间:2019-09-02 10:12:13

怀孕以后,孕妇口味会发生变化,甚至有的孕妇闻到肉味就会恶心不想吃,但肉含有丰富的营养物质,不吃又担心影响胎儿健康,那么,孕妇不想吃肉怎么均衡营养呢?接下来八宝网小编就来说说。

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孕妇不想吃肉会影响胎儿吗

准妈妈吃肉太多也有害处

肉的脂肪含量比较高,摄入肉食过多,容易引发准妈妈孕期高血压,导致准妈妈体重超标,增加胃肠负担,引起消化不良,降低食欲,还不利于准妈妈免疫力的维持与提高。

孕期不爱吃肉的坏处

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肉类食品中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质,非常适合准妈妈补充营养。如果怀孕期间准妈妈长期不吃肉,不仅身体会没有力气,以上营养成分身体也很可能会缺乏,最终降低了妈妈的免疫力,让妈妈变得爱生病。

准妈妈长期不吃肉,宝宝吸收到的这部分营养偏少可能会影响宝宝的发育。如果妈妈因为不爱吃肉,免疫力降低引发疾病出现高热的症状,更会给胎宝宝的健康带来严重影响。

孕妇不想吃肉怎么均衡营养

如果暂时受不得肉味,可以这么吃来平衡营养:

1、改变吃肉时的烹调方式,做肉馅、肉粥,或调整做肉所用的异味很重的调料;

2、可以增加奶制品的摄入量,补充蛋白质、维生素等营养,但需要注意的是,软奶酪尽量不要食用,因为它绝大多数情况都是用非高温灭菌的牛奶制成,有李斯特菌感染的危险;

3、鸡蛋、坚果和谷物多食用,以均衡营养。

孕期最理想的饮食状态是荤素搭配,食物种类丰富,膳食结构合理。孕早期,有孕期反应很正常,这个阶段胎儿所需要的营养也很少,一般不吃肉不会对胎儿造成什么影响,吃蛋类,喝牛奶完全能满足身体对营养的需求,但应避免长期不吃肉,这并不有利于孕妈和宝宝的健康。

孕妇宜吃的肉类

1.鱼肉

鱼肉中含有丰富的脂肪酸。可降低胎儿早产率,有助于宝宝的大脑发育。

孕期孕妈可多吃鲫鱼、鳗鱼、鲤鱼、青鱼这4种鱼类。既利于孕妈消化吸收,对宝宝的成长也大有益处。

2.牛肉

牛肉中含有的锌不但有益与胎宝宝的神经系统发育,且有助于宝宝骨骼的发育。

牛肉的补中益气,滋养脾胃可缓解孕妈食欲不振 ,下肢浮肿等症状。

此外孕妈在怀孕期间食用可有效提高身体免疫机能,增强抗病能力。

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3.鸡肉

鸡肉中因含有大量的蛋白质及氨基酸,深受孕妈们的青睐。尤其是乌鸡肉,滋阴补血,营养更为丰富。孕妈选择鸡肉时,尽量少食或不食油炸的及加工过的鸡肉。

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