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这12种营养素对宝宝健康发育极好,但却一直被很多家长忽视

本文作者:母婴在线网 更新时间:2019-07-14 19:15:50

原标题:这12种营养素对宝宝优秀的健康发展,但它忽略了很多家长

有句话说得好,“面前的食物是吃其实只是为了好玩。“。在很大程度上,这是真的。

宝宝不到1岁,食物的触摸,玩,食物可以是不同的质地,味道和其他常识之间的了解,不仅减少宝宝吃饭的压力,同时也保证宝宝的营养摄入。

虽然愿意接受一个新的婴儿食品,但对于他们的健康,并不是所有食物都适合自己,尤其是营养物质,而不是更好的摄入量,越全越好。话虽如此,但它是非常有必要的必需营养素。

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蛋白质构建形成生命的块,是一个重要的组成细胞,酶,激素。虽然肉的蛋白质摄入量,但不到1年的年龄有关婴儿的主要来源,肉类摄入量是有限的,因此,奶类和蛋类对蛋白质来源的选择。当然,富含蛋白质的扁豆,藜也是选择的蛋白质的可用资源。

碳水化合物包括糖和淀粉,主要作用是提供更多的重要关键时期能在宝宝的发展。大多数碳水化合物出现在淀粉食品的形式。小麦,水稻,土豆等食物是碳水化合物的良好来源。

在这个阶段,宝宝已经消耗来自脂肪30-40%的热量。此外,婴儿的大脑发育和身体生长需要大量的脂肪。作为父母,你可能习惯于低脂肪饮食,但对于宝宝的饮食,脂肪或必要。全脂奶,鳄梨,坚果,黄油和橄榄油是脂肪的良好来源。

宝宝六个月后,铁的作用将日益突出,不仅承担了机体对氧的运输和异常的脑的发展也起着关键的作用。虽然宝宝已经出生后携带足够的铁,但6个月后,体内的铁含量不足以维持正常的生长需求,所以当宝宝易患缺铁性贫血。面色苍白,手脚冰凉,食欲下降,生长缓慢等性能问题缺铁所引起。像所有的铁含量高品质粮食,家禽,牛肉,豆腐,扁豆,鸡蛋等。。当然,你也可以选择加强加拿大BabyGourmet贝贝美食有机高铁型水稻,铁的同时,还添加了其他更重要的营养物质,关键是纯有机,对宝宝健康更好,可说是一举多得。

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锌是最直接的行动,增强婴儿的免疫系统,促进伤口愈合等。。一般来说,婴儿的40%以上是有缺陷的,是黄色头发干燥,无光泽皮肤蜡黄,精神萎靡,身体发育迟缓等的外在表现。。锌在海产品中,多肉的含量,而豆类中还含有丰富的内容。

钙是加强婴儿骨骼发育的作用。婴儿粗壮与否,它与骨有直接关系。钙的良好来源是绿叶蔬菜,如菠菜,白菜,豆类及杏仁钙含量也较为丰富。

为宝宝形成良好的视觉维生素A起着不可替代的作用,同时也建立了完整的免疫力的一个必需的维生素,常于动物性食物,如动物肝脏,乳制品,鱼类宝宝。此外,类胡萝卜素可以在体内转化成维生素A。水果和蔬菜的食物,如西兰花,胡萝卜,菠菜和南瓜富含胡萝卜素。

维生素C的一个重要元件主要作为抗氧化剂,自由基和体内,受损细胞的修复,并且还胶原蛋白和结缔组织形成。柑橘类水果,浆果,西兰花和青椒含有丰富的维生素C。

维生素d和钙一起作用,可以帮助骨骼健康,快速增长。维生素d有助于预防自身免疫性疾病,例如癌症的。坏消息是,维生素d是存在于食物只有少数脂溶性维生素; 好消息是,当我们在户外,阳光可以帮助我们自发地产生的维生素d。因此,要带宝宝晒太阳,但要避开中午。如果在冬天,最好给宝宝口服维生素d补充剂。

B族维生素叶酸对所有年龄的健康人都玩过了不小的维护功能。来自地层的胎儿脊柱的修记忆功能的中老年人,叶酸起着至关重要的作用。如谷物,蔬菜等食物叶酸的良好来源。

ω-3含有DHA和EPA,是人体必需的营养素的宝宝大脑发育,并不能产生我们自己,只能依靠补充日常饮食。ω-3具有抗炎特性,可以减少心脏疾病和慢性疾病的风险。ω-3脂肪主要来自鱼类和藻类食物,而在亚麻籽,嘉种子,油菜籽和大豆是ω-3脂肪酸更丰富的存在。

益生菌是近几年才逐渐开始在人体的肠道,研究分布式生物活性菌,保持肠道健康起着至关重要的作用。益生菌可以改善宝宝的消化功能,减少宝宝患有湿疹和过敏风险的痛苦,并修复宝宝腹胀,腹泻,便秘等不良现象。

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