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针对产后不同的症状怎样饮食最好

本文作者:母婴在线网 更新时间:2019-08-16 08:42:13

  怎样合理的进行产后饮食搭配呢?生了宝贝后,新妈咪经常会发生一些身体不适,比如便秘、失眠、恶露不尽……这时,如果配合一些食疗或药膳,有助于缓解这些不适,不妨试试!

  1.便秘

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  很多产妇都会在产后发生便秘。对于产后便秘来讲,除了采取一般性的治疗外,使用食疗方法既可治疗又可增加营养,效果不错,可谓一举两得。

  产后饮食辅助食疗方——五谷杂粮粥

  原料:糙米、燕麦、黑糯米共60克,红豆和黑豆各20克,莲子20克。

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  制法:先将糙米、燕麦、黑糯米、红豆、黑豆、莲子等原料清洗干净,然后浸泡20分钟左右;锅中加适量清水,先煮红豆及黑豆煮大约10分钟左右,然后放入糙米、燕麦和莲子同煮;粥的浓稠及熟烂度可依自己喜好调整。

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  食疗小提示:五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质,还富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,帮助解秘。

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