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母乳没营养因为你没做好这些事儿!(附:哺乳期营养自查清单)

本文作者:母婴在线网 更新时间:2019-04-14 12:03:30

原标题:母乳没营养?因为你没有做这些事!(附:自我检查及哺乳期营养成分列表)

很多家长担心自己的孩子长得好,不是因为自己的奶源质量。尤其是在主场被质疑的一些老人,但没有信心后。

事实上,孩子看起来不错,甚至没有带口成年人,但实际上应测量和绘制自己生长曲线(上周我们告诉你,你可以专注于公共资金的[盘的妈妈和爸爸(caimaqianba),后台回复增长曲线的具体数目)

那母亲的乳汁是真的不同有区别?

当然!

今天不讲大道理,其次是蔬菜,妈妈要做到这一点低于19,不用担心奶“没有营养”。(可以打印出来,相比于剔哟!)

1。烹饪选择加碘盐,海盐,湖盐,不是所有的玫瑰 。盐(碘) 。

查了一下,吃碘盐!

2。每周吃1-2次鱼,海带,紫菜,贝壳类(碘和DHA) 。

#如虾,大西洋鲑鱼,鲶鱼,新鲜的金枪鱼,鲈鱼等。#

鱼类和贝类第1周

鱼类和贝类第2周

3。多吃动物肝脏每周1-2次,共 85克40克鸡肝或猪肝; 保证一个鸡蛋,吃的蛋黄(维A)每一天!

每天吃鸡蛋(蛋黄)

本周第一肝

第二个星期,动物肝脏

4。每天1公斤的牛奶,酸奶可以是(Ca)的 。

如今,1杯牛奶/酸奶

今天第2杯牛奶/酸奶的

5。每天1公斤的蔬菜,应该有各种各样的颜色,特别是,有深色着色的植物培养皿(钙和维生素A) 。

#如苋菜,油菜,小白菜,大白菜中国,胡萝卜,芹菜,茼蒿,生菜,西兰花,菠菜,豌豆等。#

中午一个菜(2种)

在晚上菜(2种)

6。every day的水3L,约5农夫山泉瓶(550毫升/瓶)的量(牛奶) 。

如今,1瓶水

今天,2瓶水

如今,水3瓶

如今,4瓶水

今天,5瓶水

7。每天动物性食品,包括肉,禽,鱼,豆类,鸡蛋和牛奶,但不要过量(优质蛋白质和铁) 。

今天吃肉,猪肉/牛肉/羊肉

今天还吃其他动物的食物,包括鱼,虾,大豆及其制品,家禽和其它鸟类

8。每天都可以吃水果啊(维生素C) 。

吃一个中等大小的苹果

他吃了9个樱桃

9。每天去散步,晒晒太阳,自己和宝宝应该是400 IU每天尺寸的额外补充维生素d补充剂(维生素d) 。

今天我吃了维生素d

今天宝宝吃!

10。如果你在怀孕期间有贫血,特别是妊娠后期,产后应格外注意铁,增加体内铁储存(铁) 。

我孕晚期贫血,拿铁今日向上

我在怀孕期间不要贫血,今天吃红肉它

11。如果你喝牛奶或饮食摄入不足是不够的,你可以适当钙,300?每天600mg的(钙) 。

钙冲?

12。含不足膳食摄入量推荐丸DHA膳食补充剂,200毫克(DHA)每天 。

今天吃DHA朋友!

13。不要吃垃圾食品,膨化食品,母乳该类型的脂肪酸密切相关的饮食母亲(脂肪酸型) 。

本周垃圾口粮,部分1

本周垃圾口粮,部分2

我不吃垃圾食品,谢谢!

14。避免饮酒,不吸烟(这可能会影响牛奶,增加感染的儿童的风险) 。

是的,我不抽烟不喝酒

是的,他的队友们不要吸烟(我抽他了!)

15适量摄入咖啡因,不超过3的咖啡,茶小心,巧克力,可乐杯(咖啡因的量是可以接受的,太影响孩子睡眠) 。

今天,咖啡/茶第一杯

今天的咖啡/茶的第一两杯

我不喝咖啡/茶,谢谢!

16放松,休息(焦虑和疲劳影响牛奶)

让队友用尿布1

让队友尿布2倍

让队友们换尿布3次

我的队友是猪一样的队友 。谢谢!

17均衡的饮食,合理的汤,不要吃太多(多吃肉类只生长在你)

×我没有吃一个以上鸡蛋一天

×我不喝酒猪脚汤饭

×我没有吃的每一餐呕吐

18适当的锻炼,适当减肥(减肥不影响产奶量)

我走到今天15分钟

我今天步行15分钟即可!

19愉悦的心情,有信心。

我高兴极了,想找人倾诉。

我觉得有点辛苦,但我相信它会得到更好的!

做问卷调查!这基本上是一个人工乳营养发展,我相信做下来一个接一个,泌乳为宝宝提供高营养,你应该知道怎么做了 -

不要忘了公众的关注号[菜和爸爸妈妈的钱(caimaqianba),背景检查和哺乳回复[名单]查找地图更详细的版本做哟称号 !

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