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西瓜吃多了会发胖吗 夏天西瓜怎样吃不会发胖呢

本文作者:母婴在线网 更新时间:2019-11-27 09:41:34

夏天没有西瓜的人生是不完整的,那么对于易胖体质来说,吃什么食物前都会考虑一下是否会导致发胖。西瓜吃多了到底会不会导致发胖呢,孕产妇老人与小孩建议少吃。

西瓜吃多了会发胖吗

西瓜适量食用不会发胖。 西瓜是一种高水分含量,低碳水化合物的食物,每100克可食部分里面碳水化合物只有5.5克,而热量仅为25大卡,热量含量很低,食用之后饱腹感很强,还能减少其他食物的食用量,因此适量食用不会发胖。

西瓜吃多了会发胖。 虽然西瓜的热量很低,但是热量会累积,短时间内食用大量的西瓜,会快速升高血糖,消耗不了就会在胰岛素的作用下生成糖原和脂肪,因此食用过多会出现发胖的情况。

西瓜怎样吃比较好

至于很多人都说吃西瓜会胖,是因为吃的方法不对,怀里抱着半个冰镇大西瓜吃起来就没完没了,根本停不下来,不知不觉就吃过量了,所以舀着吃不如切块吃,这样更容易控制好量。

建议200~350g比较合适,差不不多1/4个中小西瓜,或者1/8个大西瓜。

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西瓜虽好,也要挑对时间吃,饭前吃,可以提高饱腹感,减少正餐热量摄入,利于减肥;运动后吃,能及时补充水分以及身体需要的碳水,稳定血糖水平。

但晚饭后就不建议吃,晚饭后食物消化速度比较慢,而西瓜又是生冷的甜食,无疑是给肥肉多了一个上身的机会。

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值得注意的是,西瓜可以吃,西瓜汁就不建议喝,如果榨成西瓜汁,血糖反应会更高,更容易多吃!

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孕产妇老人与小孩少吃

老人与小孩要少吃:老人脾胃功能和心肾功能有所减弱,而孩子由于器官功能还未发育成熟,因此,都不宜吃太多西瓜。

孕妇和产妇要少吃西瓜:孕妇摄入过量糖分,会升高血液中的糖分浓度,不利胎宝宝与自己的健康;而产妇体质比较虚弱,西瓜性寒,吃西瓜会损伤脾胃。

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