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豆腐营养餐 有助催乳

本文作者:母婴在线网 更新时间:2019-11-09 10:07:38

医网摘要:当了新妈,固然欣喜万分。然而,很多妈妈们都会面临奶水不足的问题,这个时候,正确的食疗对催乳是非常有帮助的,而且不会产生药物的副作用。豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。下面小编为你盘点5大豆腐美味营养餐,让新妈妈们产后轻松下奶。

  当了新妈,固然欣喜万分。然而,很多妈妈们都会面临奶水不足的问题,这个时候,正确的食疗对催乳是非常有帮助的,而且不会产生药物的副作用。豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。下面小编为你盘点5大豆腐美味营养餐,让新妈妈们产后轻松下奶。

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  豆腐营养餐一:排骨白菜豆腐汤

  材料:白菜250克,北豆腐200克,粉丝250克(选择性添加),排骨2块,调料:盐3克,胡椒粉3克

  做法:

  1.排骨洗净,先烫过去除血水,冲净泡沫后,重新加开水煮开,加料酒一大匙,小火慢炖。

  2.白菜洗净,切成长条。豆腐切成长方块。粉丝用开水泡发后备用;

  3.排骨汤煮好后,放入白菜,再放入豆腐、粉丝,用文火将白菜熬烂;

  4.出锅前加少许盐和胡椒调味即可。根据个人喜好点几滴香油,注意别放多了,因为放多了反而会遮盖了白菜汤原有的清香,其实不放也很好喝的。

  豆腐营养餐二:三文鱼头豆腐汤

  材料:三文鱼头 嫩豆腐 老姜 料酒

  做法:

  1.三文鱼头去腮冲洗干净 姜切片

  2.煮锅放水烧开改小火 嫩豆腐中间切开放入烫2分钟 捞出切块

  3.鱼头放入煮锅(或砂锅)放姜 大火烧开倒料酒 改小火上盖煮10分钟 放入豆腐 盐烧5分钟即可

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  注.提倡少油少盐少糖健康饮食

  三文鱼有降低血脂和胆固醇的功效 可以预防糖尿病和心血管疾病 豆腐先烫过去掉豆腥味口感会更鲜美。

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  豆腐营养餐三:番茄豆腐

  材料:西红柿、豆腐、葱、姜、番茄酱、盐、糖、鸡精

  做法:

  1.豆腐切块。西红柿切块。豆腐可一切的厚一点;

  2.姜剁碎、葱切粒;


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