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孕妇可以吃维生素c吗 孕妇吃维生素c的好处

本文作者:母婴在线网 更新时间:2019-10-12 10:07:38

维生素c可以从日常的水果,蔬菜中摄取,有利于人体健康,而过多的吃维生素c也会对身体造成危害,那么孕妇可以吃维生素c吗?下面八宝网小编带来介绍。

孕妇吃维生素c的好处

维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。孕期准妈妈充足地摄取维生素C,可以提高胎儿的智力。还有维生素C对于胎儿的皮肤、骨骼、牙齿以及造血器官的生长发育也有促进作用。另外,维生素C能够增强机体的免疫力,促进钙和铁的吸收,可以提高抗病能力和有效防止缺钙和铁。

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维生素C过量的危害

准妈妈适量补充维生素C,每日大约130毫克,可预防胎儿先天性畸形,但是如果摄入过量,超过1000毫克,则会影响胚胎发育,长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。此外,超过剂量很多倍服用维生素C,还可能刺激孕妇胃黏膜导致出血并形成尿路结石。

维生素c食物

富含维生素C的食物有柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、番茄、菜花、马铃薯等。一般认为,每日摄入10毫克维生素C,就可预防坏血病。但考虑到维生素C极易遭受破坏,所以我国制定的供给量标准要稍高些。一般每日的供给量为;成年男子75毫克,女子70毫克,孕妇100毫克,乳母150毫克,儿童按体重比例计算略高于成年人。按这个标准,人们完全可从日常饮食中得到补充,因为水果和蔬菜中的维生素C含量,一般都很丰富。如每百克柑橘含维生素C117毫克、鲜枣540毫克、山楂87毫克、草莓35毫克,雪里蕻83毫克、荠菜80毫克、青蒜77毫克。也就是说,健康人如果每天吃半斤以上的蔬菜水果,就可以达到生理正常需要量。

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