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孕妇可以吃的补血食物有哪些

本文作者:母婴在线网 更新时间:2019-10-11 10:07:38

对于孕妇来说贫血是最常见的,10个孕妇里面有一半就贫血,如果贫血严重的话,不仅对母体有损害,对未来的宝宝还会造成不可逆转的智力损伤,特别严重是吧。虽然这只是小小的贫血,但贫血过多后果也是很严重的。那么,适合孕妇的补血食物有哪些呢,我们一起来看看吧。

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1、红枣

红枣是补血佳品,其中的VC和铁质也较多,可以增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量,非常适合孕妇食用。每天可以用来配合肉类熬汤,也可以当零食。

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2、维生素C

孕期的饮食中要多食用新鲜的蔬菜或者水果,平时准妈妈可以在饭后喝些含维生素C丰富的水果汁,如柠檬汁、橙子汁、葡萄汁等,也可以补充维生素C片,对孕妇补血增强铁的吸收有好处,有助于改善贫血。

3、肉类食物

孕妇应尽量选择动物性的食物,如红色的瘦肉、牛肉、猪肉、羊肉等,还有动物的肝脏和血块、鱼肉、虾米等,动物性的食物含铁丰富,且容易被人体吸收,不宜长期食用,一周吃两次即可。

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4、樱桃

樱桃含有大量的铁质,具有生血的功效,还含有大量的磷、镁、钾、维生素A等营养成分,非常适合孕妇以及哺乳期女人食用。

5、甘蔗

甘蔗含有丰富的铁、钙、锌等营养元素,其中含铁量非常大,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,因此甘蔗有着“补血果”的美誉。因此孕妇可以适当吃一些,一定不要过量。

看了上面的,孕妇对补血食物都有所了解了吧,这样就可以在家里备好这些食物,贫血也不怕了哦。不过孕妇们要随时关注自己的血液状况,不可盲目补铁,具体什么时间补怎么补,应视个人自身缺铁情况而定,必要时寻求医生的建议,医生会根据检查结果,制定出恰当的补铁方案。

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