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孕妇分阶段补充营养很重要

本文作者:母婴在线网 更新时间:2019-09-20 10:07:38

孕期妇女的体质比较虚弱,需要更多的营养,而且,腹中的宝宝也需要更多的营养元素。所以在怀孕期间,补充营养很重要。但是补充营养也不能盲目,要分阶段进行,这样才能进行科学补充,使身体达到最佳状态。

怀孕的妇女身体代谢会发生一定变化,胎儿所需的营养素都是由母体供给的,所以这期间的营养状况和母体体质息息相关,如果母亲本身发生贫血和妊娠中毒症,那么对胎儿发育、脑组织成熟和智力发育都会有很重要的影响,如果孕妇营养不足,胎儿就可能中途夭折,或者发生早产、畸形等。孕妇需要供给充足的蛋白质,来保证胎儿生长发育和母体子宫、乳房以及胎盘的发育。给胎儿供给足够的钙、磷和维生素D等,可以保证婴儿牙齿发育很好,还需要补充铁、碘和其它维生素A、B、C等,防止胎儿发生甲状腺肿大以及妊娠性贫血,有助于胎儿生长发育。

孕妇要根据不同生理时期来挑选不同食物:

1、怀孕前3个月(初期)

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在怀孕期间,胎儿生长缓慢,各种营养需要和孕期前大约相同,如果孕妈妈有恶心呕吐的反应,就要尽量适应孕妇的胃口,来供给孕妇吃。为了减轻呕吐反应,可以给孕妇吃一些比较干的食物,比如烧饼、饼干、面包干等,呕吐严重的,要多吃些蔬菜、水果等偏碱性的食物,防止酸中毒。

2、怀孕4-7个月(中期)

这个时期胎儿生长发育比较快,所以要多给宝宝吃一些营养丰富的食物,比如肉蛋奶、鱼类、豆类、蔬菜、水果等,另外果胶类蔬菜比如芹菜、韭菜也要多吃,防止便秘。

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3、怀孕最后2个月(后期)

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胎儿生长比较快,而且胎儿体内贮存的营养素在这个阶段比较多,所以孕妇的膳食中要富含多种营养元素,来保证胎儿迅速生长。这时要适当增加食物的品种,比如细粮、粗粮、大豆类制品以及动物性制品等,来扩大营养素的来源。如果孕妇下肢出现浮肿,则应选择低盐饮食,吃一些牛奶烧鸡蛋等饭菜。

对于孕妇来说,需要大量的营养来维持自身和胎儿的需求。但是多吃含有营养的食物固然重要,营养的选择也要分阶段进行才好。不同的阶段身体需要的营养不同,只有根据身体需求,合理进行营养补充,才是最好的。

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