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孕妇冬天吃什么好呀

本文作者:母婴在线网 更新时间:2019-09-02 10:12:13

怀孕是一个美好的旅途,孕妈妈都期待宝宝的来临。在期待的同时往往都会特别注意饮食,那么,孕妇冬天吃什么好呀?

下面我们一起看看:

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1、富含维生素C的水果:柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴等等。维生素C在人体里可以促进铁元素的吸收,达到补血效果。

2、含有植物型的维生素A的蔬果:黄色水果如芒果、桃子和杏等等。

3、孕早期叶酸尤为重要,整个妊娠期是必不可少的。橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。孕妇都可以适量食用。

4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补哦扣扣。充物。有利于胎儿大脑发育和缓解孕妈妈孕期的不良反应,如孕吐。

5、绿叶蔬菜,特别是深绿色蔬菜,比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素,还有铁及其他重要的微量元素。营养丰富均衡,满足孕妈妈和胎儿发育需求。

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6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源之一。孕妈妈的日常饮食中不能少。

7、包括扁豆、豌豆在内的豆类,富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。平时饮食除了绿叶蔬菜,还可以食用豆类获取营养。

8、果汁和蔬菜汁,如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分,而且还富含维生素和矿物质。既能补充水分,又能提供营养成分。

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孕妇冬天多吃蔬菜和水果,既营养又安全,为胎儿的生长发育有着根本性的影响。因此,孕妈妈冬天应该从中摄入营养成分,同时也要多样化。但每天的食用量要适度哦。

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